导读：在健康措置的说念路上，每一个到手的案例皆是对坚合手与科学饮食的最佳解释。近日，一位47岁的中年须眉通过退换饮食冲田杏梨番号，到手将血糖从18.5mmol/L降至5.3mmol/L的喜东说念主终局，无疑为广博高血糖患者带来了但愿与启示。
在他的饮食退换中，有两种食品被卓绝说起，它们仿佛是胰岛的“加油站”，为血糖的厚实提供了强有劲的援助。那么，这两种神奇的食品是什么呢？
燕麦——血糖截止的“讲理看管者”
燕麦当作一种高纤维、低升糖指数的食品，含有丰富的β-葡聚糖，这种因素不仅能加多饱腹感，还能减速血糖的高涨速率，对糖尿病患者尤为友好。
燕麦粥
材料：
99bt燕麦片50克 水或牛奶500毫升（凭据个东说念主喜好选拔） 小数盐或蜂蜜（可选，糖尿病患者冷落不放或少放） 坚果、生果丁适量（当作遮拦和加多养分）
按序：
准备材料：将燕麦片和水或牛奶准备好，坚果和生果切成小块备用。 煮制：在锅中加入水或牛奶，大火烧开后转小火，平稳撒入燕麦片冲田杏梨番号，边撒边搅动，把稳结块。 慢炖：赓续小火慢炖约5-10分钟，直至燕麦变得软糯繁多。时辰可凭据个东说念主口味加入适量盐或蜂蜜调味（但糖尿病患者需严慎使用甜味剂）。 装盘：将煮好的燕麦粥盛入碗中，撒上坚果碎和生果丁当作遮拦，加多口感和养分。