十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）在日常生计中冲田杏梨作品，繁密就寝误区像隐形的罗网，让咱们在追求精采就寝的谈路上相似受挫。那么，日常生计中应凝视哪些就寝误区呢？8月15日，十堰交通音乐播送《健康问太和》节目特邀十堰市太和病院就寝心身医学科照拂肖德雲，为听众详解就寝误区。
肖德雲指出，午睡贯通偏差、睡不醒即是缺觉、回笼觉的扭曲、周末补觉的误区、就寝越多越好、睡前失误助眠阵势、对安眠药的依赖等，是日常生计中最为常见的就寝误区。
对于午睡，有东谈主合计午休是浪掷时辰，有东谈主午睡却睡到当然醒。其实，午睡虽短，却兴致要紧。肖德雲指出，午睡能补足就寝，让体魄充分休息，改善脑部供血，增强膂力冲田杏梨作品，拆除疲乏，提凹凸午责任后果，还能增强东谈主体提神功能，致使减少脑出血发病契机。相配是在热暑的夏天，夜间就寝不及、质料差，更需要午睡来补充。但要凝视，白昼午睡时辰不宜过长，应放浪在1小时以内，且下昼3点后不宜再睡，以免影响夜间就寝。
欧美性爱综合许多东谈主认为睡不醒即是缺觉，其实就寝和觉悟是生理流程，偶尔睡不醒赓续是夜间就寝质料欠安。肖德雲强调，若总是睡不醒，整天蒙头转向，可能是嗜睡症，这是一种需要专科调整的病症。对大多半东谈主而言，仅仅就寝质料差，通过负责就寝卫生、保证时辰和晋升质料就能改善。职场责任者可在休息日补觉，老年东谈主则不错睡回笼觉来缓解。
不少东谈主认为在晨练后回家睡个回笼觉，不利于健康，其实并不是这么的。肖德雲指出，老年东谈主在晨练和早餐后念念小睡回笼觉，时辰不太长也无妨。唯有小睡片刻后，主不雅嗅觉精采，元气心灵归附，不要拼凑我方不睡回笼觉。睡回笼觉不但成心于补足必需的就寝时辰，使躯体得回充分的休息，并对拆除疲乏、晋升早餐后的活动后果具有精采的作用。
平常责任忙绿导致就寝不及，“上班族”常在周末大补觉。其实，需要补觉时时是夜间就寝质料差。肖德雲指出，职场责任者可在休息日补觉，但这仅仅临时表率，永恒就寝不及仅靠周末或节沐日补觉无法拆除疲乏，且夜间除外时辰的补觉质料不如夜间。
许多东谈主认为就寝越多越好，就寝虽是必需的，但并非越多越健康。肖德雲指出，就寝过多和不及王人会影响健康，睡8小时以上的东谈主或然比睡6、7小时的东谈主更龟龄，过多就寝反而可能让东谈主头昏脑涨、疲惫无力。判断就寝强横，应看第二天是否沁人肺腑、龙马精神，单纯延万古辰有害。
睡前剧烈领路、使用电子家具，许多东谈主以为这么能匡助就寝，其实这么反而不利于就寝。肖德雲指出，剧烈领路会让大脑茂盛，更难入睡；电子家具发出的蓝光阻难褪黑激素分泌，侵略生物钟和就寝周期。比较之下，阅读纸质书、听见谅音乐或冥念念更有助于入睡。
就寝欠安，不少东谈主会给与使用安眠药，安眠药虽能立竿见影，但它带来的并非真梗直然的就寝冲田杏梨作品，永恒服用还可能成瘾。如需使用，肖德雲暴戾务必在大夫调换下进行。